ما هي أهم النصائح من أجل استقبال عيد الفطر بطريقة صحية بعد فترة الصيام الطويل؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي أهم النصائح من أجل استقبال عيد الفطر بطريقة صحية بعد فترة الصيام الطويل؟
لنحافظ على نزولنا خلال شهر رمضان الفضيل وتعبنا ما يروح عالفاضي بدنا نحكي كم نصيحة وخطوة لنتجنب زيادة الوزن ومانرفض أي زيارة أو مطعم!
لازم ما نترك حالنا لوقت الغذاء أو العشاء بدون أكل ونوصل لمرحلة الجوع المفرط ويكون علينا كمان صعب نقاوم الحلويات والشوكولاتات ونفقد السيطرة.
بدنا نختار ونقسم صحنا إلى (البروتين والخضار والنشويات ) ووقت الحلو بدنا نحاول قدر المستطاع نسيطر ونتناولهم بإعتدال نختار مثلا فواكه مع بوظة ونقلل العصائر الغنية بالسكر وإن وجد مكسرات نية وبنجامل وبناكل معمول بس مو عند كل زياراتنا لانه كل حبة معمول تقريبا فيها 200سعر لو روحنا بس 3 زيارات باليوم هيك بنكون أخدنا 600سعر حراري بس باليوم من المعمول غير العصائر الطبيعية فيها 120 سعر حراري بكل كوب
يعني حبة معمول و كوب عصير تقريبا 320 سعر حراري ولو روحنا 3 زيارات باليوم بنكون أخدنا 960 سعر حراري لهيك ديروبالكم على سعراتكم الحرارة تستهلكوها بطريقة صحية ومعتدلة .
التوازن بإستهلاكنا للسعرات والإعتدال بإختياراتنا وتعويد الجسم تدريجيا على ترتيب وتنظيم الوجبات بالوقت والكمية المحددة .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
