اليود، حصة الفرد البالغ اليومية تقدر ب 150 ميكروغرام، فيما الرضع يحتاجون ل 40 إلى 80 ميكروغرام يومياً والشباب 200 ميكروغرام يومياً.
والحوامل والمرضعات يحتجن كميات أكبر بالطبع ت حيث أن نقص اليود يعرض الجنين لتشوهات ومخاطر الاجهاض ، ويمكن ان يصاب المولود الجديد بقصور الغدة الدرقية لاحقا اما البالغين الذي يعانون من نقص اليود فهم عرضة لقصور الغدة الدرقية واضطراباتها الهرونية ، التي تنعكس سلبا على صحتهم البدنية والنفسية ايضا .
ويمكن الحصول على اليوم الذي يعد اساسيات لتنظيم هرمونات الغدة الدرقية في الاعشاب البحرية، التونة، الجمبري، البيض، التين، السبانخ،البطاطا، الجوز،الفاصولياء الحمراء، الى جانب الملح المعزز باليوم وهو ملح الطبخ عادة ويكون مكتوبا على العلبة من الخارج.
وينصح لتجنب هذا النقص بتناول الألبان ومنتجاتها بشكل يومي وكذلك الأسماك البحرية بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعيا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
