تُنصح المرأة التي تُخطّط للحمل لتناول مكملات حمض الفوليك أو على الأقل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بكميات كافية قبل أشهر من حدوث الحمل، وتكمن أهمية ذلك فيما يأتي:
تُنصح النساء اللاتي يُخططن للحمل وكذلك الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى أو ما يُعرف بالثلث الأول من الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك يما يُعادل 400 ميكروغرام يومياً، ويجدر بالذكر أنّه بالرغم من توفر العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، إلا أنّه يُنصح بتناول المكملات إلى جانب تلك الأطعمة لتزويد الجسم بالحاجة المُوصى بها سالفة الذكر.
على الرغم من توفر الفولات في بعض أنواع الأطعمة بشكل طبيعيّ، إلا أنّه لا بُدّ من تناول المكملات بشكل أساسيّ، ومن الأطعمة المحتوية على الفولات نذكر ما يأتي: