المحتوى

ما هي الأطعمة التي تساعد على امتصاص حبوب الكالسيوم ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة لصحة الأسنان وللعظام وينظم ضربات القلب ويساهم في انقاص الوزن لانه يساعد على زيادة نسبة الحرق.

مصادر الكالسيوم منتجات الألبان والأجبان والزبادي والخضراوات متل الملفوف والخس وغيرها والأسماك واللحوم والدجاج والحبوب والبقوليات ...

يجي أن يحتوي الجسم على كالسيوم بنسبة طببيعية لان زيادته تقلل من نسبة امتصاصه.

الاغذية التي تساعد على امتصاصه

تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين دال لانه يساهم في زيادة امتصاصه ( عن طريق التعرض لأشعة الشمس أو تناول البيض والحليب ..)

استهلاك كمية معتدلة من البروتين لانه يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم(كالحبوب والبقوليات واللحوم والدجاج والحليب ومشتقاته..)

توفر فيتامين سي والفسفور والمنغنيز بالجسم بنسب طبيعة لإنهم يساهمون في زيادة نسبة امتصاص الكالسيوم.

شارك المقالة:

32 مشاهدة

هل أعجبك المقال