ما هي الأغذية التي تزيد من نضارة البشرة؟
جميعنا نرغب بالحصول على بشره نضره ونقيه ويمثل الماء والغذاء اهم عاملين للحصول على بشره نضره فيجب التركيز على نظام غذائي يحتوي على مضادات الاكسده والفيتامينات المهمه للبشره ومن اهم الاغذيه التالي:
1-الفليفله الحلوه لانها غنيه بفيتامين C المساعد على انتاج الكولاجين وبالتالي محاربه الشيخوخه
2-الجزر الغني بفيتامين A
3-الشاي الاخضر الغني بمضادات الاكسده
4-البابايا التي تحتوي على فيتامين C
5-الشوكولا الداكنه التي تتواجد فيها ماده الفلافانول المضاده للاكسده
6-المحار الغني بالزنك وفيتامين A
7-الطماطم الغنيه بالفيتامينات والمعادن
8-السلمون الغني بالاوميغا 3 المحاربه للشيخوخه
9- الافوكادو الذي يحتوي فيتامين A + E وبالتالي يحارب الشيخوخه ويمنع جفاف البشره
10-العنب الاحمر الملئ بمضادات الاكسده
11- الرمان الذي يساعد على شد البشره وترطيبها ويعالج حروق الشمس
12-جوز الهند الذي يحتوي على اوميغا 3
العربية
