العربية
العربية
المحتوى
الرئيسية
/
أسئلة شائعة
/
المطبخ
/
ما هي الأفكار المقترحة لفطور صحي متكامل؟
ما هي الأفكار المقترحة لفطور صحي متكامل؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي الأفكار المقترحة لفطور صحي متكامل؟
1- يعتبر الفطور صحياً ومتكاملاً إذا كان يحتوي على جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى من كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات ومعادن وماء.
يوجد العديد من الخيارات لفظور صحي متكامل مثلاً:
- رغيف خبز عربي صغير + 2 ملعقة كبيرة لبنة قليلة الدسم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + كوب خضار
- شريحتين توست أو نصف رغيف خبز حمام+ 2 بيضة مسلوقة + 8حبات زيتون+ كوب خضار.
- نصف كوب شوفان+ كوب حليب قليل الدسم+ نصف ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو 7 حبات لوز + موزة صغيرة.
- نصف رغيف خبز عربي كبير+ شريحتين جبنة بيضاء + 10 حبات زيتون أخضر + كوب خضار.
يوجد العديد من الخيارات الصحية والمتنوعة وقد تختلف الكميات من شخص لآخر اعتماداً على احتياجاته.
شارك المقالة:
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
WhatsApp
WhatsApp
31 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0
مواضيع ذات محتوي مطابق
مقالات من نفس التصنيف
كيف استعمل الشوفان؟
كيف يؤكل الشوفان؟
ما هي طريقة عمل فتة الحمص؟
كيف احضر صلصة لتغميس الناتشوز او الشيبس؟
ما هي طريقة حلا الباونتي؟
كيفية عمل سلطة التونا؟
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
ما هي أسباب فرط عجينة الفلافل في القلي؟
كيفية تحميص بزر البطيخ؟
كيفية تحضير اللقم الشركسي؟
لماذا سمي لسان العصفور بهذا الاسم؟
نأسف لذلك!
×
لماذا كان المقال غير مفيد؟
2 + 2
×
التصنيفات
تصفح المواضيع
دليل شركات العالم
سياسة ملفات الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
سياسة الخصوصية