ما هي التمارين التي تساعد على تقليب الوزن بعد الولادة؟
ما هي التمارين التي تساعد على تقليب الوزن بعد الولادة؟
~ من التمارين التي تساعد على تقليل من الوزن ما بعد الولادة وهي ...
المشي
المشي في المكان
تمارين شد البطن
تمارين ثني الحوض
تمارين الطعن
تمارين القرفصاء
~ ويمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الاسبوع الثاني أو الثالث بحسب حالتك الصحية.
~ وأيضا يجب أن تتوقفي عن ممارسة الرياضة اذا لاحظتي ما يلي :
نزيف شديد من الرحم
ألم شديد في البطن أو الظهر أو عظام الحوض
قصر في النفس
الإرهاق الواضح من التمارين البسيطة
ألم مستمر في العضلات والأربطة تدوم لأكثر من يومين .المشي
المشي في المكان
تمارين شد البطن
تمارين ثني الحوض
تمارين الطعن
تمارين القرفصاء
~ ويمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الاسبوع الثاني أو الثالث بحسب حالتك الصحية.
~ وأيضا يجب أن تتوقفي عن ممارسة الرياضة اذا لاحظتي ما يلي :
نزيف شديد من الرحم
ألم شديد في البطن أو الظهر أو عظام الحوض
قصر في النفس
الإرهاق الواضح من التمارين البسيطة
ألم مستمر في العضلات والأربطة تدوم لأكثر من يومين .
العربية
