ما هي الجرعة التي يجب أن تعطى للأطفال من اوميغا3؟
لا توجد دراسات تجزم بضرورة اعطاء الأطفال اوميغا3
قد يفيد اعطاء الطفل اوميغا3 في مساعدة تطور وظائف الدماغ لكن هذا ليس بالامر المؤكد
حسب الدراسات فان جزء كبير من الاطفال لم يستفيدوا عند أخذ اوميغا3
و لكن من يستفيد منه اكثر هم الاطفال اللذين يعانون من متلازمة فرط الحركة
و عليه فلا يوجد جرعة محددة لاعطاء الاطفال اوميغا3 كمكمل غذائي
و لكن بشكل عام يحتاج الطفل اوميغا3 من الغذاء حسب العمر ، بالشكل التالي :
0 - 12 شهر : 0.5 غرام
1 سنة الى 3 سنوات : 0.7 غرام
4 سنوات الى 8 سنوات : 0.9 غرام
الاناث من عمر 9 سنوات الى 13 سنة : 1 غرام
الذكور من عمر 9 سنوات الى 13 سنة : 1.2 غرام
الاناث من عمر 14 سنة الى 18 سنة :1.1 غرام
الذكور من عمر 14 سنة الى 18 سنة : 1.6 غرام
يتواجد اوميغا3 في الأطعمة التالية
الاسماك
الجوز
المكسرات
و هذه قد تضاف الى غذاء الطفل لتعزيزه باوميغا3
من الجدير بالذكر ان اوميغا ٣ يعتبر آمن بشكل عام كمكمل غذائي و لكن قدد يسبب آثار جانبية مثل
رائحة نفس سيئة
عسر هضم
غثيان
طفح جلدي
اسهال
و اخذه بجرعات عالية قد يزيد من احتمالية حدوث نزيف
و لكن بالمجمل المشاكل الصحية المتعلقة باخذه قليلة الخطورة
العربية
