البوتاسيوم يعد من اهم المعادن التي يحتاجها جسم الانسان، حيث أنه يحافظ على مستوى السوائل في الجسم، ويعزز من صحة العضلات ويحافظ على ضغط الدم بإتزان، مما يقي من السكتات القلبية.
ويوجد البوتاسيوم في العديد من الخضراوات والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان، التي يجب الحرص على تناوالها، منها.
الموز
الافوكادوا
القطين اي التين المجفف
الخوخ المجفف
الشمام، البرتقال، البطيخ
المشمش المجفف
العنب المجفف أي الزبيب.
بطاطا الحلوة
الزبادي
الفاصوليا
سبانخ
البابايا
الرمان
ماء جوز الهند
توت
المانجو
الجريب فروت
تمر
الدراق
كذلك تعتبر الفاصوليا، والسبانخ، وسمك السالمون، والبطاطا، والبطاطس الحلوة، من المصادر الغنية بالبوتاسيوم.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
