العربية
العربية
المحتوى
الرئيسية
/
أسئلة شائعة
/
رياضة
/
ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة ؟
ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة ؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة ؟
توزيع اوقات الطعام ونوعيته خلال يوم التدريب مهمه جدا و لها تأثير نوعي على الجسم و تحقيق الهدف المرجو من الرياضه.
قبل التمرين:
- الوجبه الرئيسيه قبل التمرين ب ٣الى ٢ ساعه تجنب فيها الدهون و الالياف.
- وجبة سناك قبل نصف ساعه من التمرين تحتوي على نشويات بسيطه كالفواكه.
_ وجبة سناك بعد التمرين بربع الى نصف ساعه تحتوي على بروتين جيد كالحليب او الاجبان.
_ وجبة رئيسيه بعد التمرين بساعه الى ساعه و نصف.
شارك المقالة:
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
WhatsApp
WhatsApp
40 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0
مواضيع ذات محتوي مطابق
مقالات من نفس التصنيف
ماهي الرياضات التي تساعد على نزول وزن الجسم سريعاً؟
كيفية التسجيل في نادي كرة قدم؟
كيف أسجل هدف من بعيد في كرة القدم؟
كيفية حرق دهون الفخدين؟
ما هي أفضل التمارين لخسارة الوزن؟
ما هي مجالات عمل خريج الرياضة ؟
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
ما هو وزن الجلة لكل من الرجال والنساء ؟
كم نادي حقق السداسية؟
كيف تفيد اللياقة البدنية والنشاط الرياضي الفرد والمجتمع؟
ما هو تعريف الهجمة المرتدة في كرة اليد وممكن روابط فيديوهات الها؟
نأسف لذلك!
×
لماذا كان المقال غير مفيد؟
2 + 2
×
التصنيفات
تصفح المواضيع
دليل شركات العالم
سياسة ملفات الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
سياسة الخصوصية