ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / تغذية / ما هي الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن؟

ما هي الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن؟

 

يؤثر على زيادة الوزن الكثير من العوامل منها معدل الايض في الجسم و طبيعة النشاط البدني و نوع و كمية الطعام المستهلكه خلال اليوم. 
لزيادة الوزن يجب ان تكون السعرات الحراريه المستهلكه خلال اليوم اكبر من معدل الايض و الطاقه المطلوبه. 
بشكل عام يمكن اتباع التالي:
١. ركز على الاغذيه العاليه بالسعرات (البطاطا و الشوفان و الافوكادو و المكسرات و اللحوم والاسماك الدهنيه و الشوفان).
٢. زد عدد وحجم الوجبات خلال اليوم (من ٦ الى ٧).
٣. زد السعرات الحرارية للوجبه الواحده (مثال: اذا اردت تناول اللبن اضف اليه العسل و المكسرات).
٤. ركز على تناول البروتين كالبيض و البقوليات و اللحوم و الحليب و الاجبان والالبان. 
٥. اضف المدعم الغذائي المناسب بعد استشاره المختص.
٦. اضف العاب القوى و المقاومه. 
 
شارك المقالة:
42 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما فوائد زيت الخروع؟

ما هو الغذاء الذي يطول القامة؟

كيف انقص وزني؟

ما هو رجيم الحمل؟

ما هو الغذاء الذي يقوي بصلة الشعر؟

كيف استطيع خسارة الوزن؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

كيفية إستعمال عسل السودان الأصيل؟

هل الكوسا تسبب إسهال للرضع؟

هل خبز الصاج يزيد الوزن؟

هل بديل السكر جو سويت JOSWEET مضر للصحة أم أنه أخف ضرر من السكر الأبيض ؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook