المحتوى

ما هي طرق العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي طرق العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية؟

 

إن عملية الولادة الطبيعية ليست بالأمر السهل على جسم الأنثى, بل هي عملية لها مضاعفات ولها تبعيات ومن خلال تجربتي إليك بعض النصائح التي جربتها لعلها تفيدك:
1- الراحة التامة: يجب في الأسابيع الأولى عدم قيامك بفعل أو عمل عدى الرضاعة والعناية بطفلك وباقي الساعات هي لك لكي تريحي جسمك
2- النوم الكافي/ استغلي كل دقيقة ينام بها طفلك, فأنت بحاجة للنوم خاصة أذا كان الطفل يسهر بالليل
3- تناول الادوية والفيتامينات التي أعطاك إياها الطبيب
4- تعويض الجسم بكمية الدم التي خسرتيها, بتناول طعام غذائي صحي غني بعناصر ومكونات الدم الثلاثة الرئيسية ( الحديد, الفوليك أسيد, فيتامين ب 12) وأغلبها متوفرة في اللحوم والدواجن
5- أكثري من المغاطس المائية للحفاظ على منطقة المهبل معقمة 
6- بعد مرور الأربعين يومين تستطيعين القيام ببعض التمارين الرياضية ومنها تمارين كيغل التي تعيد مرونة عضلات الحوض ( اسألي طبيبك عنها)
7- مارسي اليوغا والتأ/ل فهي تساعدك من التخلص من التوتر
8- أنصحك وبشدة بعمل جلسات علاج طبيعي استرخائي 
شارك المقالة:
59 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook