طرق العناية بالجسم :

_ تتجنب اكل الوجبات الدسمة في وقت متأخر 

_ شرب كأس ماء يومياً قبل النوم 

_ ممارسة تمارين رياضية ليلاً 

_ النوم في وقت مبكر حتى يشعر الجسم بالارتياح 

 

 

الحفاظ على البشرة و نظارتها من خلال الطرق الاتية :

_ التنظيف المعتدل للبشرة: يُساعد تنظيف البشرة ليلاً على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويسمح بنمو خلايا البشرة الجديدة. 

_ تنظيف البشرة بالحليب: يُعتبر الحليب مرطباً جيداً للبشرة قبل النوم، إذ يُهدئ البشرة، ويسمح لها بالتنفس. _ وضع كريماً يُلائم نوع البشرة.

_ وضع مرطباً على البشرة قبل الذهاب إلى النوم

_ إزالة المكياج قبل النوم يجب إزالة المكياج عن البشرة قبل النوم، فعلى الرّغم من أنَّ المكياج يُساعد على تعزيز جاذبية البشرة وإشراقها؛ إلّا أنَّه مليء بالمواد الكيميائيّة التي تتلف البشرة، فعندما يُترك المكياج على البشرة فإنَّه يسد مسام البشرة، ويزيد من حبوب وبثور البشرة، ويؤدي إلى الجفاف المُفرط بالبشرة، ومن الجدير ذكره إنَّ غالبية المكياج تحتوي على نسبة معينة من السكر، ولذلك يجب إزالة المكياج قبل الذهاب إلى السرير، وكذلك يجب إزالة مكياج العين؛ وذلك لأنَّها تؤدي إلى ظهور طفح ومشاكل حول العيون