فوائد التوت: *  غني بالمواد المضادة للأكسدة، مثل الانثوسيانين، والتي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. *  يحسن نسبة السكر في الدم، واستجابة الانسولين. *  يحتوي على الألياف، مما يزيد الشعور بالامتلاء، ويقلل من الشهيّة وعدد السعرات الحرارية الممتصة من الجسم. *  منخفض في السعرات الحرارية، ولكنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين ج والمنغنيز. *  يساعد في تقليل الالتهابات ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب. *  يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويساعد على حمايته من التأكسد. *  يحتوي على حمض الايلاجيك المضاد للأكسدة، والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وغيرها من علامات شيخوخة الجلد المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس.