ما هي فوائد السبانخ للحامل؟
يعتبر السبانخ من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات متنوعة ومنها فيتامين أ , ج , هـ و ك , ويحتوي على المغنيسيوم , والفولات , والبوتاسيوم , والحديد والنحاس , ويعتبر مصدر جيد للأوميغا 3 والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المتنوعة, لذلك بالطبع بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية يعتبر مصدر جيد للتناول أثناء فترة الحمل , ومن فوائدهِ :
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ,ويقلل من الإجهاد على قلب المرأة بسبب كميات الضخ الكبيرة .
- تكون مشكلة إضطرابات ضغط الدم سواء إنخفاض او إرتفاع منتشرة خلال فترة الحمل ,والذي يعود سببه إلى تناول الكالسيوم , ويؤدي زيادة مستويات الكالسيوم إلى إنخفاض الضغط , وإنخفاض مستويات الكالسيوم بالطبع يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم , لذلك بسبب الوفرة الحيوية للكالسيوم في السبانخ فهذا يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم أثناء الحمل .
- يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة , ومضادات الإلتهابات والتي تعمل لعى تخفيف ألم الحمل .
- قد تتعرض الأم الحامل لإصابة بالبواسير , وهو شبب شائع للإمساك , ويعتبر السبانخ مصدر غني بالألياف , ويكون مفيد جداً لتقليل مخاطر الإمساك .
- يحتوي السبانخ على الكالسيوم , والذي تحتاجه الحوامل بكثرة لتقوية الأسنان والعظام .
- يعزز من الجهاز المناعي , وذلك بسبب محتواه من فيتامين A,C ويساعد في تطوير الرؤية لدى الطفل .
- يحتوي على الفولات , والذي يعتبر ضروري جداً خلال الأشهر الأولى من الحمل لمنع حدوث تشوهات للجنين , وايضاً يقلل مخاطر الولادة المبكرة .
- يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج والكاروتينات والتي تساعد في الحد من إلتهابات ومشاكل التنفس أثناء الحمل .
العربية
