ما هي فوائد المغنيسيوم؟
يعتبر المغنيسيوم من العناصر التي تلعب ادوار متعددة في الجسم , ويدخل في العديد من الوظائف ومنها أيض الطعام وإنتاج الأحماض الدهنية والبروتينات ونقل الإشارات العصبية , ويحتوي جسم الإنسان على ما يقارب 25 غرام من المغنيسيوم , يتم تخزين 50-60% في الهيكل العظمي , والباقي يتواجد في العضلات والأنسجة المختلفة, ومن فوائده المتعددة التالي :
- يعتبر مهم لتكوين العظام , بحيث يساعد في إمتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د في الكلى , كما أن فيتامين د يعد مهم جداً للعظام , ويرتبط بشكل وثيق مع كثافة العظام وإنخفاض مخاطر تعرض الشخص لهشاشة العظام .
- بدون مغنيسيوم لن يحصل الجسم على عنصر الكالسيوم , والذي يحمي صحة العظام .
- يلعب دور مهم في أيض الكربوهيدرات والجلوكوز , لذلك من الممكن أن تؤثر حالته على خطر تعرض الشخص بمرض السكري , حيث ان تناوله يؤدي إلى إنخفاض هذا الإحتمال .
- يعتبر مهم جداً لصحة العضلات , وصحة القلب , ونقل الإشارات العصبية للجسم , وتناوله بكميات جيدة مرتبط بتقليل خطر تصلب الشرايين , وتراكم الدهون على جدرانها وإرتفاع ضغط الدم .
- يعمل على تخفيف أعراض الصداع النصفي .
- الحد من أعراض ما قبل الحيض
العربية
