يستطيع جسم الإنسان أن يعيش لأسابيع دون طعام، ولكنَّه لا يستطيع العيش إلّا لأيامٍ فقط دون ماء، إذ يتكوّن الجسم من 50% إلى 75% من الماء، ويشكل الماء جزءاً أساسياً من الدم، والعصارات الهضمية، والبول، والعرق، وهو موجود في العضلات، والدهون، والعظام، ولا يستطيع الجسم تخزين الماء، لذا من المهم تزويده يومياً بالماء للتعويض عن المفقود منه عبر الرئتين، والجلد، والبول، والبراز، وتحتاج المرأة سواءٌ أكانت حامل أم لا إلى الماء لتبقى بصحة جيدة، إذ يجب أن يُزوّد الجسم والأعضاء الحيوية بالماء لأداء وظائفه بشكل سليم أثناء الحمل، ويحتاج الجسم إلى المزيد من الماء لمتطلبات الجسم المتغيرة، ومن الجدير بالذكر أنَّ عدم شُرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف.
يزداد محتوى الجسم من الماء خلال فترة الحمل، وذلك بسبب حجم البلازما الكبير، وتراكم السائل الأمينوسي (بالإنجليزية: Amniotic fluid) داخل جسم الأم، إذ تحدث تكيّفات فسيولوجية من أجل الحفاظ على توازن الماء والتوازن في الجسم، وتزداد احتياجات الأم لشُرب السوائل خلال الحمل، ويُعدُّ الحفاظ على الترطيب المناسب مهماً لصحة الجنين، pd وكما ذُكر سابقاً فإنَّ الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء خلال فترة الحمل للتعامل مع متطلبات الجسم المتغيرة، وأنَّ عدم شُرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف أثناء الحمل، ومن أعراضه الصداع، والغثيان، والتشنجات، والوذمة (بالإنجليزية: Oedema)، والدوخة.
ويجدر الذكر أنَّه أثناء الحمل يمكن أن يؤدي الجفاف أيضاً إلى حدوث تقلّصات براكستون هيكس أو المخاض الكاذب (بالإنجليزية: Braxton Hicks)، والمتمثلة بتضييق الرحم الذي عادةً ما يستمر مدة دقيقة، أو دقيقتين فقط، ويشيع حدوث هذه الانقباضات في الثلث الثالث من الحمل، ولكن قد تشعر بها الحامل في الثلث الثاني أيضاً، وتجدر الإشارة إلى ملاحظة هذه الأنواع من التقلصات باستمرار، قد تكون علامة على عدم ترطيب الجسم بشكلٍ سليم.
ويساعد حفاظ المرأة الحامل على شُرب الماء بانتظام على تخفيف أعراض غثيان الصباح، وحرقة الفؤاد، والحموضة، وعسر الهضم، كما يساعد الماء على تقليل فرص الإصابة بعدوى الجهاز البولبي الشائعة أثناء الحمل، ويخفف البول، ممّا يقلل من خطر الإصابة بالعدوى، كما أنَّه يخفف من الإمساك، واحتباس الماء، بالإضافة إلى أنَّه يساعد على الحفاظ على برودة الجسم، والحفاظ على درجة الحرارة، وخاصةً في الأشهر الحارة والرطبة.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الماء يمكنك قراءة مقال فوائد شرب الماء للجسم.
كما ذُكر سابقاً فإنَّ الجسم يفقد الماء يومياً من خلال العمليات الحيوية مثل التنفس، والتعرّق، والبول، والأمعاء، لذا يجب تزويد الجسم بالماء للمحافظة على أداء وظائفه بشكلٍ سليم، وذلك من خلال استهلاك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء، ويجدر الذكر أنَّ الحامل تحتاج إلى زيادة كمية السوائل المتناولة، وتوزيعها خلال اليوم، ليس فقط عند الشعور بالعطش، ويوصى بتناول 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً أثناء الحمل.
يمكنك الاطلاع على أضرار عدم شرب الماء للحامل من خلال قراءة مقال أضرار قلة شرب الماء للحامل.
توجد مجموعة من المشروبات التي لا تُعدُّ جيدة للحامل والطفل، وتشمل هذه المشروبات ما يأتي:
العربية
