1. تجنب حرقة المعدة ليلاً: حيثُ كشفت بعض الدراسات عن وجود علاقةٍ وثيقة، بين الفترات الزمنية الفاصلة بين النوم وتناول العشاء، حيثُ إن تناول العشاء قبل فترةٍ وجيزةٍ من النوم، قد يؤدّي إلى حدوث ارتداد أحماض المعدة نحو المريء، ما يؤدّي مع مرور الوقت إلى السعال، والتهاب الرئة المتكرّر، وذلك في حال وصول أحماض المعدة المُرتّدة إلى القصبة الهوائيّة. 2. إفراز هرمون السوماتروبين هو هرمون يقلل علامات التقدم بالسن، ما يمنحك عمراً أصغر، بالإضافة إلى دوره في بناء العضلات، وبشرة الوجه، والنسيج الداخلي للجسم، علاوةً على وظائفه في تكسير الدهون، خاصّةً في مناطق البطن والفخذين، وتقوية الذاكرة أيضاً. 3. تجنب الأحلام المزعجة فغالباً ما تقل حركة الإنسان خلال فترة المساء، أو بعد تناوله وجبة العشاء، ما يُبطئ عمليّة هضم الطعام، ويُصيب الإنسان باضطرابات الهضم، التي تُسبّب في بعض الأحيان رؤية الأحلام المُزعجة والكوابيس. 4.إطالة العمر وذلك لأنّ عدم تناول العشاء أو النوم دون عشاء، يمنح الجسم النشاط والحيوية، ويُريح الجسم من الهرمونات غير الملائمة، فقد أكدت دراسةٌ ألمانيةٌ أن توفر ست عشرة ساعة يومياً دون تناول الطعام، له تأثير إيجابي على هرمونات الجسم، حيث يُفرز الجسم بعد مرور أربع عشرة ساعة مادة (الميلاتونين) المسؤولة عن الهرمونات الذكرية والهرمونات الأنوثة. 5.تخفيف الوزن حيثُ إنّ وجبة العشاء تزيد من احتمالية كسب الوزن، وتخزينه سريعاً على هيئة دهون، بسبب قلّة الحركة ليلاً.