ماذا تفسر ظاهرة النوم كثيراً؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإفراط في النوم وليس بالضرورة أن تكون خطيرة لكنها تعتبر مؤشر يخبرك أن هناك أمر ما بحاجة إلى الانتباه أو التعديل وتنقسم هذه الأسباب إلى قسمين وهما :
1. أسباب نفسية (سيكولوجية) :
هناك بعض الاضطرابات التي تؤثر على نظام النوم إما بالحرمان من النوم أو العكس تماماً الإفراط به ومن الامور التي تسبب النوم بشكل كبير :
- النوم القهري narcolepsy : احد اضطرابات النوم التي تتميز بميل شديد للنوم في أي وقت في محيط مريح.
- الاكتئاب : لكن هناك العديد من الأعراض المقلقة الأخرى المصاحبة له .
- القلق .
- الكآبة .
2. أسباب عضوية (فسيولوجية) :
- مشاكل صحية تتعلق بالقلب : لكن هناك أعراض أخرى تترافق وهذا غير النوم المفرط
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- نقص فيتامينات يؤدي إلى خمول وكسل وطاقة منخفضة.
- أحد الأعراض المصاحبة لبعض الأدوية
لكن يجب أن تعلم أن الأسباب تتنوع وكذلك تختلف ساعات النوم اللز
ازمة لكل شخص باختلاف الفئة العمرية لذلك سأطرح لك الآن الساعات اللازمة لكل فئة عمرية والصادرة عن مؤسسة النوم الوطنية :
المواليد الجدد 14 - 17 ساعة (يتضمن النوم المتقطع والقيلولة)
الرضع 12 - 15 ساعة (يتضمن النوم المتقطع والقيلولة)
الأطفال الصغار 11 - 14 ساعة (يتضمن النوم المتقطع والقيلولة)
الطفل في سن المدرسة 9 - 11 ساعة
المراهقون 8 - 10 ساعات
البالغون 7 - 9 ساعات
كبار السن 7 - 8 ساعات
العربية
