ماذا يجب أن تفعل الحامل في أول شهور الحمل من أكلات معينة و وضعيات النوم و ما المطلوب عمله؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ماذا يجب أن تفعل الحامل في أول شهور الحمل من أكلات معينة و وضعيات النوم و ما المطلوب عمله؟
اولا الراحة مطلوبة بقدر معين،
الاهتمام بنوعية الطعام مثل الطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه، واللحوم والأسماك .
شرب كمية كافية من الماء وتقليل شرب القهوة.
اخد المكملات الغذائية الخاصة بالحمل مثل فوليك اسيد والحديد والكالسيوم.
في الاشهر الاولى من الحمل تتكون اعضاء الجسم المهمة للطفل فيجب تجنب التدخين الاشعاعات، بعض الادوية ، والكيماويات، الكحول .
اخذ بعض المطاعيم مثل مطعوم الحصبة الالمانية.
تجنب زيادة الوزن الكبيرة حيث انه من المتوقع زيادة الوزن ما بين 5-8 كغ فقط.
بالنسبة لوضعية النوم ، خلال الاشهر الاولى ينصح بتعويد الجسم على النوم على الجانب الايسر وذلك لتحسين تروية الدم للجنين في الاشهر القادمة عندما يزداد حجم الجنين.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.