يُعتبر النوم جزءاً مهماً من الروتين اليومي؛ إذ يقضي الإنسان حوالي ثلث وقته وهو نائم، فالنوم من ضروريات البقاء شأنه شأن الطعام والماء، فمن غير النوم لا يمكن الحفاظ على صحة العقل وطريقة عمله التي تتيح للإنسان التعلم وإنشاء ذكريات جديدة، وكذلك يصبح من الصعب التركيز والاستجابة بسرعة، وتُظهر العديد من الدراسات أنّ قلة النوم المزمنة قد تزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات والمشاكل الصحية مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاكتئاب، والسمنة، كما أنّ للنوم العديد من الوظائف والمهام في الجسم ومنها: إزالة السموم التي تتراكم في الدماغ خلال فترة الاستيقاظ، وكما يساهم في الوظيفة المناعية، ومحاربة العدوى، وعمليات الأيض، ويؤثر في المزاج وغيرها العديد، فيرتبط الحرمان من النوم لساعات كافية بالعديد من الاضطرابات الجسدية والعاطفية.
هنالك العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين الاسترخاء وسرعة الدخول في النوم، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:
يجب أن يحصل الإنسان على 6-7 ساعات من النوم كحد أدنى في كل ليلة، حيث إنّ قلة النوم تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وفيما يأتي نذكر بعضاً من فوائد الحصول على قسط كافٍ من النوم:
العربية
