نوبة الهلع تحدث نتيجة للاصابة بمرض الهلع وهو احد امراض القلق .
وهي حالة مفاجأة من الخوف الشديد التي تصل الى ذروتها خلال دقائق ويحدث على المصاب اعراض عقلية وجسدية مثل ضيق النفس ، وسرعة نبضات القلب ومعدل التنفس، التعرق واهتزاز الاطراف والدوخة والاحساس باقتراب الموت والام في الصدر والبطن .
ويمكن ان تستمر الاعراض لمدة نصف ساعة.
وعلاجها يكون كالتالي :
العلاج المعرفي السلوكي من خلال توجية المريض وتعليمه على تغيير طرق التفكير والتصرف، وطلب المساعدة من شخص قريب خلال النوبة ، والجلوس ومحاولة تمالك النفس والتفكير بشيء ايجابي
تدرب على اخذ نفس عميق خلال نوبة الهلع، لان النفس السريع هو احد اعراضها المشهورة، واعادة ذلك تكرارا حتى يصبح النفس منتظم.
استخدام بعض تكنيكات ارتخاء العضلات مثل : مسك قبضة اليد بشدة والعد للعشرة ثم ارخائها
تكرار بعض الجمل الايجابية خلال النوبة مثل " هذا الشيء مؤقت، سأكون على ما يرام " انا لن اموت، اريد فقط التنفس جيدا "
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
