قد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب انقباض عضلاته وأوتاره الناتج عن التعرّض لإصابةٍ معينةٍ في الرقبة، أو في العمود الفقريّ، أو نتيجة حمل الأغراض الثقيلة، وقد تكون نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الكبد، هذا عدا عن وجود نقصٍ في السوائل أو الأكسجين فيها وغيرها من الأسباب الأخرى، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات والعلاجات الطبيعية للتخلّص من هذه المشكلة.
تُستخدم الكمادات الباردة لأنّ درجات الحرارة المنخفضة تساهم في تخدير الألم والتقليل من التورم والالتهاب، ولذلك ينصح باتباع الخطوات الآتية:
تساعد الحرارة على تمدّد العضلات واسترخائها، وبالتالي التقليل من ألمها، ولكن ينصح وضع الكمادات على الكتف المصاب بعد مرور يومين من وقوع الإصابة، وذلك من خلال تعبئة كيس بلاستيكيّ (قربة) بكميةٍ من الماء الدافئ، وتركه على الكتف مدّة ربع ساعةٍ مع الاستلقاء والاسترخاء، حيث يجب تكرار الخطوات السابقة أكثر من مرةٍ خلال اليوم، كما يمكن الاستعاضة عن الطريقة السابقة بأخذ حمامٍ ساخنٍ، مع تركيز الماء على منطقة الكتف.
يُستخدم الضغط للتقليل من الالتهاب أو التورم الموجود في الكتف، والمسبب للألم، حيث ينصح بلفّ الكتف بالضمادة الخاصّة التي من الممكن الحصول عليها من الصيدليات، مع ضرورة تركها لحين اختفاء الألم، ويشار إلى ضرورة تجنب لفّ الكتف بشكلٍ مشدود ومبالغٍ فيه، وذلك للحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
يجب استخدام كبريتات المغنيسيوم (الملح الإنجليزي) لعمل هذا الحمام، لأنّها تنشط الدورة الدموية، وترخي العضلات، الأمر الذي من يقلل الألم ويعالج التورم، ويكون ذلك كالآتي:
التدليك بحركاتٍ ناعمةٍ وبسيطة يقلّل التوتر والألم في الكتف، من خلال تنشيط الدورة الدموية، حيث يجب التدليك باستخدام الزيت لتسهيل الحركة، وأفضل الزيوت التي ينصح باستخدامها هي: زيت الخردل، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الخزامى أو اللافندر، وذلك كالآتي:
يُعتبر خلّ التفاح من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ألم الكتف؛ لاحتوائه على العديد من المواد المضادة للالتهابات والألم، ويكن استخدامه من خلال إضافة كوبين من خلّ التفاح إلى الحوض الخاص بالاستحمام، ونقع الكتف به مدّة نصف ساعةٍ على الأكثر، أو من الممكن إذابة ملعقة كبيرة من الخلّ في كوبٍ من الماء الفاتر، وتحلية الشراب بكميةٍ من العسل الطبيعي، وشربه يومياً مدّة أسبوع لحين التخلص من الألم.
العربية
