ماهي أسباب قلة النوم وأضراره وطرق علاجه
تعتبر قلة النوم من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، مما جعلها الأكثر شيوعاً في العالم، وهي عبارة عن اضطراب يواجه فيه الشخص صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ عدة مرات خلاله، كما أنّها تحدث للعديد من الأسباب، ويعاني فيها المصاب من أعراض كثيرة وأضرار قد تؤثر في صحته بشكل سلبي، ويمكن أيضاً أن تنجم عنها مشاكل صحيّة جسيمة، وفي هذا المقال سنوضح هذه الأضرار بالتفصيل، والأسباب التي تؤدي لقلة وصعوبة النوم.
أضرار قلة النوم
-
تحفز ظهور تجاعيد الوجه وعلامات التقدم في السن في سن مبكر، ومن أبرز هذه العلامات ظهور الهالات السوداء المحيطة بالعينين؛ فقلة النوم تزيد إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يعيق إنتاج مادة الكولاجين التي تزيد مرونة وامتلاء البشرة بشكل صحي، كما تزيد شحوب الوجه وقلة نضارته.
-
تخفض الرغبة الجنسيّة عند الرجال والنساء بسبب فقدان الجسم للطاقة، وزيادة شعوره بالإحباط وتقلّبات المزاج السيئ، بالإضافة لخفض متسوى هرمون التستوستيرون عند النساء، وهو محفز جنسي للمرأة.
-
تسبب السمنة وزيادة الوزن، فالاستيقاظ لفترة طويلة قد يؤدي للملل والرغبة الملحّة في تناول الطعام والحلويات بشكل خاص، كما يقلل رغبة الإنسان في ممارسة التمارين الرياضيّة خلال النهار؛ لأنّ جسمه لم يحصل على القدر الكافي من الراحة.
-
تسبب الاكتئاب والشعور بالحزن، وعدم الرغبة بالجلوس مع الآخرين أو مشاركتهم لأي نشاط، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات والأبحاث العلميّة.
-
تُضعف التفكير والقدرة المعرفيّة، وتزيد الكسل والخمول، فأثناء النوم يجدد الجسم نشاط وتنظيم وظائف الدماغ التي تحسن إدراك وذكاء الإنسان.
-
تتسبب قلة النوم بحوادث السير التي قد تودي بحياة الإنسان؛ حيث إنّ النوم يجدد طاقة الإنسان ويحفز تركيزه، والعكس صحيح، كما أثبتت العديد من الدراسات والإحصائيات حول أسباب حوادث السير، فإنّ ما يقارب 100000 حالة من الأشخاص تعرضوا للحوادث بسبب النعاس.
-
تزيد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.
-
تحفّز الإصابة بمرض السكري، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
-
تُضعف نشاط الجهاز العصبي، وتجعل الشخص في حالة دائمة من العصبيّة، والتوتر، والقلق النفسي، فمن أهم فوائد النوم وأبرزها تحسين عمل وظائف الدماغ، وتهدئة الأعصاب، وتحفيز عملها بالشكل السليم.
-
تحبس السموم والرواسب الضارّة في الجسم، والتي يتم التخلص منها خلال النوم.
-
تؤدي إلى اضطراب وظائف الجهاز الهضمي، كما تعيق عملية الهضم، مما يؤدي إلى التعرض للإمساك الذي يتسبب في حدوث مشاكل في الجسم.
ماأسباب قلة النوم وأضراره
تعتبر قلة النوم من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، مما جعلها الأكثر شيوعاً في العالم، وهي عبارة عن اضطراب يواجه فيه الشخص صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ عدة مرات خلاله، كما أنّها تحدث للعديد من الأسباب، ويعاني فيها المصاب من أعراض كثيرة وأضرار قد تؤثر في صحته بشكل سلبي، ويمكن أيضاً أن تنجم عنها مشاكل صحيّة جسيمة، وفي هذا المقال سنوضح هذه الأضرار بالتفصيل، والأسباب التي تؤدي لقلة وصعوبة النوم.
أضرار قلة النوم
-
تحفز ظهور تجاعيد الوجه وعلامات التقدم في السن في سن مبكر، ومن أبرز هذه العلامات ظهور الهالات السوداء المحيطة بالعينين؛ فقلة النوم تزيد إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يعيق إنتاج مادة الكولاجين التي تزيد مرونة وامتلاء البشرة بشكل صحي، كما تزيد شحوب الوجه وقلة نضارته.
-
تخفض الرغبة الجنسيّة عند الرجال والنساء بسبب فقدان الجسم للطاقة، وزيادة شعوره بالإحباط وتقلّبات المزاج السيئ، بالإضافة لخفض متسوى هرمون التستوستيرون عند النساء، وهو محفز جنسي للمرأة.
-
تسبب السمنة وزيادة الوزن، فالاستيقاظ لفترة طويلة قد يؤدي للملل والرغبة الملحّة في تناول الطعام والحلويات بشكل خاص، كما يقلل رغبة الإنسان في ممارسة التمارين الرياضيّة خلال النهار؛ لأنّ جسمه لم يحصل على القدر الكافي من الراحة.
-
تسبب الاكتئاب والشعور بالحزن، وعدم الرغبة بالجلوس مع الآخرين أو مشاركتهم لأي نشاط، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات والأبحاث العلميّة.
-
تُضعف التفكير والقدرة المعرفيّة، وتزيد الكسل والخمول، فأثناء النوم يجدد الجسم نشاط وتنظيم وظائف الدماغ التي تحسن إدراك وذكاء الإنسان.
-
تتسبب قلة النوم بحوادث السير التي قد تودي بحياة الإنسان؛ حيث إنّ النوم يجدد طاقة الإنسان ويحفز تركيزه، والعكس صحيح، كما أثبتت العديد من الدراسات والإحصائيات حول أسباب حوادث السير، فإنّ ما يقارب 100000 حالة من الأشخاص تعرضوا للحوادث بسبب النعاس.
-
تزيد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.
-
تحفّز الإصابة بمرض السكري، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
-
تُضعف نشاط الجهاز العصبي، وتجعل الشخص في حالة دائمة من العصبيّة، والتوتر، والقلق النفسي، فمن أهم فوائد النوم وأبرزها تحسين عمل وظائف الدماغ، وتهدئة الأعصاب، وتحفيز عملها بالشكل السليم.
-
تحبس السموم والرواسب الضارّة في الجسم، والتي يتم التخلص منها خلال النوم.
-
تؤدي إلى اضطراب وظائف الجهاز الهضمي، كما تعيق عملية الهضم، مما يؤدي إلى التعرض للإمساك الذي يتسبب في حدوث مشاكل في الجسم.
العربية
