يُنصح باتباع حمية غذائيّة نباتية للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد، إذ يجب على الشخص الابتعاد عن تناول الدهون، والأطعمة المقلية، واستبدالها بالبقوليات، والبذور، والمكسرات، بالإضافة إلى الخضراوات، والفواكه، كما يُمكن تناول الدهون الطبيعية، والصحية بما في ذلك زيت جوز الهند، والأفوكادو، وزيت السمسم، وحليب الصويا، والبطاطا، والحمص.
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على إنقاص الوزن، والتي تعزز من الشعور بالشبع، وتؤخر عملية إفراغ المعدة، مما يقلّل من كميات الطعام المُستهلك، ويقي بالتالي من مشكلة السمنة.
هناك العديد من النصائح، والإرشادات التي تُساعد على التخلص من السمنة، ومنها ما يأتي: