توفِّر الخيارات الغذائيّة الصّحيّة مثل الفاكهة العناصر الغذائيّة الأساسيّة لنمو وتطوّر الجنين، ومن أفضل أنواع الفاكهة التي تُنصح الحامل بتناولها خلال فترة الحمل ما يأتي:
يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة كالفيتامينات والمعادن وتجنّب الأغذية العالية بالسّعرات الحراريّة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة، حيث بيّنت إحدى الدّراسات ان الأمهات اللآتي يتناولن الوجبات السّريعة خلال فترة الحمل يجعلن أطفالهنّ أكثر عرضةً لإدمان الحميات العالية بالدّهون والسّكريات، وتعتبر الفاكهة والخضراوات من الأغذية ذات القيمة الغذائيّة العالية، وعند إضافتها بشكل متنوّع إلى النّظام الغذائيّ خلال فترة الحمل فأنها تزوّد الجسم بأغلب الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجنين، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل حالات الإمساك الذي يعدّ من أكثر الأعراض شيوعاً خلال فترة الحمل.
تشكّل بعض الأغذية خطراً صحيّاً على الحامل والجنين، لذا يجب على المرأة تجنب تناولها خلال فترة الحمل، وفيما يلي أهمها: