يجب على الحامل اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متنوّعٍ ومتوازن، فهذا يقلّل من حدوث الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان والإمساك، ويؤمّن جميع المواد الغذائيّة التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، ويشمل هذا النّظام الخبز، والحبوب، والفاكهة، ومنتجات الألبان، و مصادر البروتين كاللّحوم، والأسماك، والدّواجن، والبيض، والمكسّرات، بالإضافة إلى الاعتدال في تناول الحلويات والدّهون، حيثُ تحتاج الحامل إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافيّ يومياً للحفاظ على حمل صحيّ.
تمتلك الفواكه العديد من الفوائد الصحيّة للجسم خلال فترة الحمل، ومن الفواكه التّي تُنصح الحامل بتناولها ما يلي:
يُنصح بتناول حصتين إلى أربع حصص من الفواكه يوميّاً، حيثُ تقدّر الحصة الواحدة من الفاكهة بحبّة فاكهة متوسّطة الحجم، أو كوب من الفاكهة المقطّعة، كما يجب غسل الفاكهة جيداً حتى لو كانت مغسولة مسبقاً، وإزالة أي جزء تالف منها، وتخزينها في الثلاجة بعيداً عن اللّحوم.