العربية
العربية
المحتوى
الرئيسية
/
أسئلة شائعة
/
رياضة
/
ماهي الأسس الصحية لممارسة الأنشطة الرياضية؟
ماهي الأسس الصحية لممارسة الأنشطة الرياضية؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ماهي الأسس الصحية لممارسة الأنشطة الرياضية؟
من جانب التغذيه، للحصول على افضل النتائج المرجوه من ممارسة الرياضه يفضل اتباع النصائح التاليه في اليوم الذي لديك فيه نشاط رياضي:
١. تناول افطارا غنيا بالنشويات الكامله كالشوفان و احرص على وجود كميه جيده من البروتين كالبيض او التونه مع تناول كوب حليب قليل الدسم.
٢. حاول ان تكون وجبة الغداء قليله بالدهون و الالياف و تحتوي على كمية نشويات جيده .
٣. قبل اللعب بساعه الى نصف ساعه تناول وجبة خفيفه تحتوى على النشويات البسيطه كخبز التوست مع مربى الفواكه الطبيعي او الموز او عصير الفواكه الطبيعي.
٤. بعد اللعب بربع الى نصف ساعه تناول وجبه خفيفه عاليه بالبروتين كمخفوق الحليب او اللبن مع الفواكه
٥. اشرب السوائل و الماء على مدار اليوم
٦. احرص على ان على تلغي النشويات لانها مصدر الطاقه الرئيسي للنشاط الرياضي.
شارك المقالة:
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
WhatsApp
WhatsApp
93 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0
مواضيع ذات محتوي مطابق
مقالات من نفس التصنيف
ماهي الرياضات التي تساعد على نزول وزن الجسم سريعاً؟
كيفية التسجيل في نادي كرة قدم؟
كيف أسجل هدف من بعيد في كرة القدم؟
كيفية حرق دهون الفخدين؟
ما هي أفضل التمارين لخسارة الوزن؟
ما هي مجالات عمل خريج الرياضة ؟
الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف
ما هو وزن الجلة لكل من الرجال والنساء ؟
كم نادي حقق السداسية؟
كيف تفيد اللياقة البدنية والنشاط الرياضي الفرد والمجتمع؟
ما هو تعريف الهجمة المرتدة في كرة اليد وممكن روابط فيديوهات الها؟
نأسف لذلك!
×
لماذا كان المقال غير مفيد؟
2 + 2
×
التصنيفات
تصفح المواضيع
دليل شركات العالم
سياسة ملفات الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
سياسة الخصوصية