ماهي الاطعمة التي يجب تناولها أيام الصيف الحارة

الكاتب: دعاء الحاج حمادي -
ماهي الاطعمة التي يجب تناولها أيام الصيف الحارة

ماهي الاطعمة التي يجب تناولها أيام الصيف الحارة.

يعرف الصيف على إنه الوقت المثالي للرحلات والإجازات ولكن هل كنت تعلم أنه الوقت المناسب أيضا لتغيير النظام الغذائي الخاص بك ؟  فأن تكون في الهواء الطلق في أغلب الأحيان يعرضك للتعرق ويزيد من مخاطر تعرضك للمشاكل الصحية مثل الجفاف وحساسيات الجلد ونقص الفيتامين والمعادن، في الصيف قد تبذل طاقة إضافية وبالتالي يمكن أن تحتاج إلى شرب كميات أكبر من المعتاد وفي هذا المقال سنسلط الضوء على كيفية  المحافظة  على نظامك الغذائي وتجنب المشكلات الصحية في فصل الصيف.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها في فصل الصيف :

  • الفواكه والعصائر الباردة منخفضة السكر بجانب احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد على بقاء الجسم باردا ومنعشا خلال فصل الصيف، تحتوي الفواكه أيضا على نسبة كبيرة من الماء.
  • الزبادي : يساعد الزبادي على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له في أيام الصيف الساخنة الحارقة، حيث أنه من الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك، ويمكنك تناوله كمشروب أو أكله بإضافة الفواكه الخفيفة مثل الفراولة والتوت.
  • تناول الوجبات الخفيفة والابتعاد عن الأطعمة المشوية والأطعمة الحارة والمبهرة التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وحرقة المعدة ، لذلك يوصى خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تذوب في الماء بسهولة ،
  • الخضروات الورقية ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الخضروات الورقية الخضراء  نظرا لما تحتويه تلك الخضروات من نسب عالية من الألياف والماء، لذلك يجب إضافتها للوجبات يوميا خلال فصل الصيف، يمكن تناولها طازجة بإضافتها للسلطة أو طهيها ، فهي من الأطعمة التي تعمل على تبريد الجسم .
  • النعناع الطازج من أكثر المشروبات ترطيبًا للبشرة وتغلبًا على درجات الحرارة خاصة عند إضافة الليمون أو  إضافته إلى الأطعمة أو العصائر الطازجة لإضفاء لمسة منعشة، على أي وجبة غذائية أو عصير لذيذ،
  • الخيار : يحتوي الخيار على نسبة هائلة من الماء والألياف ، كما أنه مصدرا غنيا بالفيتامينات المتعددة ، لا يساعد الخيار فقط على تبريد وترطيب الجسم، بل يعطيه الشعور بالانتعاش أيضا
شارك المقالة:
215 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook