ماهي الاطعمة المفيدة للجهاز المناعي في ا لجسم؟

الكاتب: دعاء الحاج حمادي -
ماهي الاطعمة المفيدة للجهاز المناعي في ا لجسم؟

ماهي الاطعمة المفيدة للجهاز المناعي في ا لجسم.

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورا مهما في تعزيز الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي ، حيث ينصح بإتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والمكسرات ، بالإضافة إلى الحد من اللحوم ( خصوصا اللحوم المحفوظة والمصنعة ) والأطعمة المقلية . كذلك ينبغي أن تشكل الفواكه والخضروات الطازجة جزءا لابأس به من نظامك الغذائي .

الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي:

  1. الأسماك الدهنية ( مثل سمك السلمون والرنجة والسردين ) : تحتوي على نسبة عالية من مركب الأوميجا – 3 الذي يعزز المناعة نظرا لتأثيره المضاد للإلتهابات .
  2. المكسرات وبذور عباد الشمس : غنية بمضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من العدوى والأمراض المزمنة .
  3. الدجاج والبروكلي والمأكولات البحرية : تتميز هذه الأطعمة بمحتواها الغني من عنصر الحديد الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى الأجسام المضادة المسئولة عن حماية الجسم من أي عدوى خارجية .
  4. الثوم : غني بعنصر السيلينيوم ، وهو مفيد جدا في إبطاء الإستجابة المناعية المفرطة النشاط .
  5. البصل والخرشوف : هذه الأطعمة غنية بالمركبات المضادة للإلتهابات .
  6. المحار والزبادي واللحوم الخالية من الدهون : هذه الأطعمة غنية بعنصر الزنك الذي يتحكم بالتفاعلات الإلتهابية التي قد تنشأ بالجسم .
  7. الفواكه الحمضية والخضروات الورقية : غنية بفيتامين ( جـ ) الذي يعزز من الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي .
  8. الموز والحمص : غني بفيتامين ( ب6 ) الذي يتحكم في تفاعلات الجسم الحيوية وينظمها .
  9. الجزر : غني بفيتامين ( أ ) الذي يقوي جهاز المناعة ضد العدوى .
  10. الفول والبازلاء : هذه الأطعمة غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي .
شارك المقالة:
219 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook