يستطيع الفرد أن يحرّر جسمه من التوتر حتى يتمكّن من النوم بشكل سريع، ويكون ذلك باتباع الخطوات الآتية:
على غرار طريقة عدِّ الخراف المتعارف عليها منذ القدم، والتي تعدُّ طريقة فعالة للاستغراق في النوم بسرعة لما تتطلبه من تركيز كافٍ يصرف الشخص عن التفكير فيما يسبب له القلق والتوتر، ينصح الخبراء باتّباع تقنية ممارسة الطرح من 1000، والتي تتطلب من الشخص طرح العدد 7 في كل مرة من أصل العدد 1000، حيث يبدأ الشخص ب 1000 فـ 993، فـ 986، فـ 979، وهكذا حتى يصل به ذلك إلى النوم نتيجة للعمليات الذهنية التي تجري في دماغه حسب ما قاله طبيب الأعصاب براديب بولو (Pradeep Bollu).
يعتبر اللافندر وفقاً للعديد من الدراسات العطر الأول للمساعدة على النوم والاسترخاء، بالإضافة إلى مجموعة من الزيوت العطرية الأخرى التي يمكن استخدامها للاستغراق في النوم بشكل أسرع، ويمكن استخدام هذه الزيوت الأساسية بطرق عديدة يُذكر منها:
على الرغم من وصايا الخبراء المتعددة في الابتعاد عن الإلكترونيات قبل حلول موعد النوم بمدة معينة، إلّا أنّ هناك بعض التطبيقات التي وضعت خصيصاً لمساعدة أولئك الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الوصول إلى نومٍ مريح، ومن تلك التطبيقات تطبيق (Recolor) المجّاني، والذي يقوم على توجيه قلق الفرد وتحويله إلى إنجاز مُرضٍ وإبداعي؛ مما يخفف من توتره ويصل به إلى حالة من الاسترخاء تسمح له بالاستغراق في النوم بشكل سلس، ويكون ذلك بتوفير أكثر من 1000 صورة موجودة في التطبيق رُتِّبت أبجدياً وفق تصنيفات معينة لتشمل مجموعات متعددة من الحيوانات، وأنواع الطعام، والحياة البحرية، والأنماط المختلفة ذات تفاصيل دقيقة، وإعادة تلوينها باستخدام لوحة الألوان الجذّابة التي يوفرها التطبيق، مما يساعد على النّوم بشكل أسرع.