تتشكل العزيمة والإرادة من أجل اتباع رجيم من خلال وضع هدف أساسي والتفكير به في كل ثانية لتحقيق المُراد من خسارة الوزن، فمن خطوات النجاح هي التخطيط لخسارة الوزن من خلال كتابة الهدف الأساسي من ذلك لتحفيز الذات لشيء ما، فعلى سبيل المثال؛ يمكن كتابة (أريد أن أكون جذاباً يوم زفافي) وإلصاق الورقة بالقرب من موضع النوم لتمنح الذات الإرادة والعزيمة عند قراءة الهدف في كل صباح، كما يجب تحضير العقل من خلال استعداده لمواجهة بعض التحديات التي تتعلق بالتمارين الرياضية والرجيم.
نذكر بعض الخطوات التي تدعم العزيمة والإرادة في الرجيم، وهي:
تعد مكافأة الذات إحدى طرق تعزيز الإرادة والتحفيز في عملية الرجيم، فعند إنجاز مُهمة مطلوبة أو الإنتهاء من تحقيق هدف معين، حيث يمكن للشخص أن يقدم هدية إما مادية أو معنوية لنفسه، فمن المناسب الذهاب للتسوق وشراء بعض الملابس لمحبي الملابس، أو تناول وجبة في مطعم ما أو التحضير لمشاهدة فيلم مفضل.
العربية
