تشير الدراسات الطبية إلى أن معظم أمراض القلب تنشأ نتيجة حدوث تغيرات فسيولوجية أو مرضية مع التقدم بالعمر ، على سبيل المثال قد يتسبب التقدم بالعمر في إرتفاع ضغط الدم ، الأمر الذي يزيد من إحتماليات الإصابة بأمراض القلب بمختلف أنواعها ، وبناء عليه فإن الحفاظ على ضغط الدم وفق مستوياته الطبيعية مع التقدم بالعمر من شأنه أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب .
ولتحقيق هذه الغاية ، لابد من إتباع النصائح التالية .
مع التقدم بالعمر ، تتناقص قدرة القلب على ضخ الدم إلى مختلف أجزاء الجسم ، وتعتبر التمرينات الرياضية من أبسط الحلول الفعالة التي تقوى عضلة القلب ، وتجعلها قادرة على ضخ الدم بكفاءة تامة .
في حالة تعذر ممارسة التمرينات الرياضية ، يمكن إستبدالها بأي مجهود بدني بسيط ، مثل المشي على سبيل المثال .
ينبغي تجنب الدهون المشبعة ، والإقلال قدر المستطاع من الملح والسكر ، مع الإكثار من الأطعمة المفيدة للقلب كزيت الزيتون والأسماك الدهنية كالرنجة والسلامون والماكريل .
يتسبب التدخين في الإصابة بأمراض القلب ، وخصوصا الجلطات وتصلب الشرايين .
إذا كنت مصابا بأيا من الأمراض المزمنة التي قد تتسبب في أمراض القلب كمرض السكري أو إرتفاع مستوى الكوليسترول بالدم ، فينبغي عدم إهمال الحالة حتى لاتؤثر على الحالة الصحية للقلب .
تسهم المتابعة الدورية المنتظمة في الكشف المبكر عن أمراض القلب ، مما يزيد من فرص العلاج ، ويقلل إحتمالية حدوث المضاعفات .
العربية
