يساعد تناول التمر خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل على تعزيز تمدّد عنق الرحم، كما أنّه يقلل الحاجة إلى الطلق الاصطناعي ومن الممكن أن يُقلّل من الوقت اللازم للمخاض،ولمدة أربعة أسابيع قبل الولادة كنّ أكثر عرضةً لدخول المخاض بشكلٍ طبيعيّ بنسبة 20%، كما أنّ المخاض عندهنّ استمرّ وقتاً أقلّ بكثيرٍ من غيرهنّ ممّن لم يتناولن التمر.
يحتوي التمر على عدّة أنواع من مضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)، وحمض الفينوليك (بالإنجليزية: Phenolic acid)، والتي قد تقي من تطوّر بعض الأمراض المزمنة، مثل: السكري، والسرطان، وأمراض القلب، ومرض ألزهايمر، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ مضادات الأكسدة تقي الخلايا من الجذور الحرّة، وهي جزيئاتٌ غيرُ مستقرّةٍ قد تُسبّب تفاعلاتٍ ضارّةً في الجسم، وقد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
يحتوي التمر على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف غير القابلة للذوبان، والذي يُعدّ مفيداً لعمليّة الهضم الطبيعيّة، إذ إنّ هذا النوع من الألياف يساعد على نقل البراز خلال القناة الهضميّة بشكلٍ أكثر كفاءةً، كما يزيد ليونة البراز، ويُسهّل مروره عبر الأمعاء، ممّا قد يقي من الإمساك.
يحتوي التمر على البوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والتي تُعدّ من العناصر الغذائيّة المفيدة للوقاية من أمراض القلب، ويجدر الذكر أنّ الحصول على كميةٍ كافيةٍ من البوتاسيوم في النظام الغذائيّ يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، والذي بدوره يُقلّل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغيّة، أمّا المغنيسيوم فإنّه يساهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، كما أنَّ النحاس والمغنيسيوم يُعدّان مُهمَّين لصحّة الأوعية الدموية، كما يساهم النحاس في الحفاظ على الأنسجة الضّامة في القلب والأوعية الدمويّة
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية التي يوفرها 100 غرامٍ من التمر:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 325 سعرةً حراريةً |
| البروتين | 2.50 غرام |
| الكربوهيدرات | 75 غراماً |
| الألياف | 7.50 غرامات |
| السكر | 62.50 غراماً |
| الكالسيوم | 50 مليغراماً |
| الحديد | 0.90 مليغرام |
| البوتاسيوم | 650 مليغراماً |
العربية
