ماهي فوائد التمر في التخسيس.

فوائد التمر في التخسيس

• يُعدّ بديلًا صحيًّا: حيثُ يمكن استعمال التمر كبديلًا صحيًّا للكعك، والحلويات، وغيرها من الأطعمة السكريّة التي قد تؤدي إلى زيادةِ الوزن.
• يُبطئ من امتصاصِ السكر: حيثُ يُبطئ التمر من امتصاصِ السكرِ في مجرى الدم، والعناصر الغذائيّة الأخرى، كما يؤخر من إفراغِ المعدة، ممّا يُقلّل من كميةِ الطعام المُتناولة خلال اليوم، وهذا بسبب احتوائه على الألياف.
• يحتوي على الألياف: حيثُ يُساهم محتوى التمر من الألياف في تسهيل الالتزام بالنظام الغذائيّ المُتبع، وتقليلِ كميةِ الوجبات المُتناولة، ويزيد الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، بالإضافةِ إلى مساهمته في تنظيمِ الهرمونات التي تؤثر على الشّهية.
• يحتوي على العناصر الغذائيّة: يحتوي التمر على العديدِ من الفيتاميناتِ، والمعادن الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًا في الوقايةِ من السُمنة، والتحكمِ بالوزن.

فوائد التمر الصحيّة

يحتوي التمر على العديدِ من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، والمواد المضادة للأكسدة، كما أنّه مرتفع المحتوى من السعراتِ الحراريّة، وفيما يأتي أهم الفوائد الصحيّة للتمر

• يمتلك خصائصًا مضادةً للأكسدة: حيثُ تحتوي التمور على عدّةِ أنواعٍ من مضاداتِ الأكسدة، التي قد تُساهم في منعِ تَطورِ بعض الأمراض المُزمنة كأمراضِ القلب، والسرطان، ومرض ألزهايمر، ومرض السكريّ.
• يقي من الالتهابات: إذ يمكن للتمورِ أنّ تُساعد على خفضِ الالتهابات، ومنعِ تَكون التجلطاتِ في المخ، وهو أمرٌ مهمٌ للوقايةِ من مرض ألزهايمر.
• مُفيد للحامل: حيثُ يعمل التمر على تعزيزِ وتخفيفِ حِدَةِ المَخاض الطبيعي لدى النساء الحوامل، خاصةً عند تناوله خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل.
• يُعزز الصحة: حيثُ يُعزز التمر من صحةِ العظام، ويُساعد على التحكمِ بمستوياتِ السكر في الدمِ.

القيمة الغذائيّة للتمرِ

يوضح الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من التمر: