إنّ عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكربوهيدرات يمكن أنّ يؤدي إلى بدءِ الجسم باستخدام الطاقة الناتجة عن حرقِ العضلات، إذ إنّ ممّارسة تمارين القوة مرتين على الأقل أسبوعيًّا يزيد من احتياج الجسم للطاقة، والتي يجب الحصول على ما لا يقل عن نصفها من الكربوهيدرات، لذا يمكن إضافة التمر إلى النظام الغذائيّ لمن يرغبون بزيادةِ كتلة أجسامهم العضليّة، وذلك لأنّ التمر وبعض أنواع الفواكه الأخرى عالية المحتوى بالكربوهيدرات، لذا تُعدّ خيارًا جيدًا كوجبةٍ خفيفةٍ بعد التمرين.
يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للتمرِ، ونذكر منها ما يأتي:
يوضح الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ في 100 غرامٍ من التمر:
العنصر الغذائيّ | الكمية |
---|---|
الماء | 21.32 غرامًا. |
السعرات الحراريّة | 277.0 سعرة حراريّة. |
البروتينات | 1.810 غرام. |
الكربوهيدرات | 74.97 غرامًا. |
الألياف | 6.700 غرام. |
السكريات | 66.47 غرامًا. |
الكالسيوم | 64.00 ملليغرامًا. |
الحديد | 0.900 ملليغرامًا. |
البوتاسيوم | 696.0 ملليغرامًا. |
المغنيسيوم | 54.00 ملليغرامًا. |