تنمو أشجار التوت الشامي في المناطق ذات المناخ المعتدل، وقد شاعت زراعتها في آسيا وأمريكا الشمالية لأنّ أوراقها هي الغذاء الوحيد لدودة القزّ التي تنتج الحرير، أمّا ثمارها فتمتاز بطعمها الحلو، ولونها الأبيض أو الأخضر، والذي يتغير إلى الزهري أو الأحمر، ومن ثمّ يتحول إلى الأرجوانيّ الداكن أو حتى الأسود، وقد شاع استخدام أشجار التوت الشامي في الطب الصيني لعلاج العديد من الأمراض، مثل فقر الدم، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب، والسكري، كما تمّ استخدام الثمار في العديد من المنتجات، مثل المربى، والعصير، والشاي، ويمكن تناول حبات التوت كوجبة خفيفة.
يوفر التوت الشامي العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ونذكر منها
بالرغم من الفوائد المتعددة للتوت الشامي، إلّا أنّه قد يكون غير آمنٍ في بعض الحالات، ولذلك يُحذّر بعض الأشخاص من تناوله، ومن هذه الحالات:[
قد يؤدي تناول التوت الشامي مع بعض أنواع الأدوية إلى حدوث بعض المشاكل، ومن هذه الأدوية
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في كوبٍ واحد، أو ما يعادل 140 غراماً من التوت الشامي النيء:
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
---|---|
السعرات الحرارية | 60 سعرة حرارية |
الماء | 122.75 غرام |
البروتين | 2.02 غرام |
الدهون | 0.55 غرام |
الكربوهيدرات | 13.72 غرام |
الألياف | 2.4 غرام |
السكريات | 11.34 غرام |
الكالسيوم | 55 ملغرام |
الحديد | 2.59 ملغرام |
المغنيسيوم | 25 ملغرام |
الفسفور | 53 ملغرام |
البوتاسيوم | 272 ملغرام |
الصوديوم | 14 ملغرام |
الزنك | 0.17 ملغرام |
فيتامين أ | 35 وحدة دولية |
فيتامين هـ | 1.22 ملغرام |
فيتامين ك | 10.9 ميكروغرام |
فيتامين ج | 51 ملغرام |
الفولات | 8 ميكروغرام |
الثيامين | 0.041 ملغرام |
الرايبوفلافين | 0.141 ملغرام |
النياسين | 0.868 ملغرام |
فيتامين ب6 | 0.070 ملغرام |