يُعدّ التوت من الأطعمةِ الجيّدةِ لفقدان الوزن
يمتلك التوت باختلاف أنواعه على العديدِ من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي أهمّها
يوضّح الجدول التالي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من التوت:
العناصر الغذائيّة | القيمة الغذائيّة |
---|---|
الماء | 87.68 غرامًا. |
السعرات الحراريّة | 43.00 سعرة حراريّة. |
البروتين | 1.440 غرام. |
الدهون | 0.390 غرامًا. |
الكربوهيدرات | 9.800 غرامًا. |
الألياف | 1.700 غرام. |
السكر | 8.100 غراما. |
الكالسيوم | 39.00 ملليغرامًا. |
الحديد | 1.850 ملليغرام. |
المغنيسيوم | 18.00 ملليغرامًا. |
الفسفور | 38.00 ملليغرامًا. |
البوتاسيوم | 194.0 ملليغرامًا. |
الصوديوم | 10.00 ملليغرامات. |
الزنك | 0.120 ملليغرامًا. |
فيتامين ج | 36.40 ملليغرامًا. |
الثيامين | 0.029 ملليغرامًا. |
الريبوفلافين | 0.101 ملليغرامًا. |
النياسين | 0.620 ملليغرامًا. |
فيتامين ب6 | 0.050 ملليغرامًا. |
الفولات | 6.000 ميكروغرامات. |
فيتامين أ | 25.00 وحدة دوليّة. |
فيتامين ك | 7.800 ميكروغرامًا. |
فيتامين د | 0.000 وحدة دوليّة. |