يوضّح الجدول التالي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التين
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
---|---|
الطاقة | 74 سعرة حرارية |
0.8 غراماً | |
الدهون | 0.4 غراماً |
الكربوهيدرات | 19.2غراماً |
الكالسيوم | 35 ملليغراماً |
النحاس | 0.07 ملليغراماً |
السكر | 16.26غراماً |
المغنيسيوم | 17 ملليغراماً |
المنغنيز | 0.13 ملليغراماً |
البوتاسيوم | 232 ملليغراماً |
فيتامين ب6 | 0.11 ملليغراماً |
الألياف | 2.9 غرام |
توجد العديد من الفوائد الصحّية للزيتون، ونذكر منها ما يلي:
يوضّح الجدول التالي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الزيتون الأخضر
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
الطاقة | 140 سعرة حرارية |
الدهون | 15.33 غراماً |
الكربوهيدرات | 6.67 غرامات |
الصوديوم | 1100 ملليغراماً |
الأحماض الدهنية المشبعة | 3.330 غرامات |