يُعتبر الشمر من النباتات الدوائية اللذيذة، ويمتلك نكهة خفيفة مشابهة لنكهة العرقسوس، ورائحته مشابهةٌ لرائحة اليانسون، وهو نباتٌ أبيضٌ وأخضر اللون، وأزهاره ذات لون أصفر، وله عدة أنواع؛ وتمتلك جميعها أوراقاً ريشيةً، وطويلة، وتبدو مثل نبات الشبت، ويُعدّ حوض البحر الأبيض المتوسط موطنه الأصلي، ويُعتبر الرومانيون، واليونانيون أول من زرعوه، وغالباً ما يؤكل نيئاً في السلطات، أو كمكمّلٍ في أنواع الطعام الأخرى، أو يمكن طهيه واستخدامه في الوصفات، إذ إنَّ جميع أجزائه قابلة للأكل، وتتضمن الأوراق، والساق، والجذور، والبذور، وهذه البذور موجودة بكثرة، في هيكلٍ يشبه المظلّة، يسمّى الخيميات (بالإنجليزيّة: Umble)، ويمكن استخدامها كتوابلٍ في الطبخ، فهي مشهورة في الطبخ الهندي والإيطالي، إذ إنَّ نكهتها أقوى من اللُّب؛ ويعود ذلك للزيوت الأساسية القوية الموجودة فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنَّه يوفّر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، فقد يمتلك تأثيراً مضاداً للالتهاب والبكتيريا، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
يمتلك كلٌ من الشمّر الأخضر وبذوره العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما يأتي:
يوضّح الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من لُبّ الشمر الأخضر النيء
العنصر الغذائي | القيمة |
---|---|
السعرات الحرارية | 31 سعرة حرارية |
الماء | 90.21 مليليتراً |
الكربوهيدرات | 7.30 غرامات |
البروتين | 1.24 غرام |
الدهون | 0.20 غرام |
الألياف | 3.1 غرامات |
الحديد | 0.73 مليغرام |
البوتاسيوم | 414 مليغراماً |
فيتامين ج | 12.0 مليغراماً |
الفولات | 27 ميكروغراماً |