ماهي فوائد زيت السمك وكيفية أخذه

تعتبر حبوب زيت السمك من أهمّ المتممات الغذائية وأكثرها انتشارًا بين الفئات العمرية، فهو غنيّ بالأوميغا 3 الذي لا يستطيع جسم الإنسان تركيبه بنفسه فيحتاج إلى تناوله من مصدرٍ خارجيٍ حصرًا؛ ليستطيع تأدية العديد من الوظائف الحيوية بدءًا من نمو الخلايا وصولًا إلى الحفاظ على الدور الحيوي للأعضاء كافةً. وفيما يلي الحالات التي يُفضّل فيها تناول حبوب زيت السمك:

• إذا كنت من المرضى ذوي عوامل الخطر للإصابة بالأمراض القلبية أو حتى من الناس الأصحاء للحماية من خطر حدوث هذه الأمراض: أثبتت دراساتٌ أن تناول المكملات الحاوية على زيت السمك لمدة 6 أشهرٍ على الأقل يُقلّل من خطر الإصابة بالحوادث القلبية كالنوبات وفشل القلب الاحتقاني والحوادث الوعائية كالتصلُّب العصيدي للشرايين؛ بسبب فائدة زيت السمك في رفع الكولسترول النافع وتقليل مستويات الشحوم الثلاثية TG وتخفيض ضغط الدم المرتفع.

•  إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتوئيديّ: حيث تعمل حبوب زيت السمك على تقليل الألم والتّصلّب الصّباحيّ، وتقليل الحاجة للأدوية المضادة للالتهابات.

• إذا كنت من المصابين ببعض الأمراض العقلية أو النفسية: حيث لوحظ أن تركيز الأوميغا3 منخفض لديهم، وعند تناولهم للمكملات الحاوية عليها قلّت أعراض الاكتئاب والفصام والاضطراب ثنائي القطب، كما يفيد زيت السمك في الحماية من الإصابة بالذهان واضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه.
• إذا كنت تُعاني من مشاكلَ عينيةٍ: حيث تُخفف حبوب زيت السمك من تطور الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالسن، كما تُحسّن الرؤية، وتحمي الناس الأصحاء من الإصابة بأمراض عينيةٍ.

• إذا كنت حاملًا أو مُرضعةً: حيث يُقلّل الأوميغا 3 من خطر حدوث تشوهاتٍ خلقيةٍ لجنينكِ، ويُحسّن النمو البصري والعقلي لرضيعكِ ويحميهم من حدوث الحساسية.
• إذا كنت من مرضى الربو وخاصةً الأطفال منهم: حيث تعمل هذه الحبوب على تخفيف أعراض هذا المرض التنفسي المزمن.
• للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الإصابة بالهشاشة أو الترقق وخطر الكسور عند المسنين والنساء بعد سن اليأس خاصةً.
• إذا كان لديك مشكلةٌ جلديةٌ مثل الصداف أو الإكزيما؛ حيث يُرطّب زيت السمك الجلد يُغذّيه، ويُحسن أعراض المرض ويُقلل تواتر النوبات.
• إذا كنت تعاني من اضطراباتٍ كبديةٍ؛ يُخفّف عبء الدهون عن الكبد ويُوفّر الدهون المفيدة.
• في الحالات التي تتطلب زياد الخصوبة وتحسين صحة الحيوانات المنوية وجودتها وعددها وخاصةً لدى الشباب المرضى أو الأصحاء.