الزعتر هو نبات عشبيٌّ طبيٌّ معمّر، من الفصيلة الزعتريّة، يزرع في المناطق الحارّة والمعتدلة، وعادةً يزرع في فصل الربيع، ويتميّز نبات الزعتر برائحته العطريّة القوية، وطعمه اللاذع الحارّ، وهو معروف لدى الكثير من الشعوب، وتحديداً في مصر وبلاد الشام، وذلك لاستخداماته الطبيّة الواسعة، ولفوائده الكثيرة، وسنستعرض من خلال هذا المقال مجموعة من فوائد الزعتر الصحيّة بشكلٍ عام، وفوائده للحامل بشكلٍ خاص.
تحتوي عشبة الزعتر على العديد من الفيتامينات، ومضادّات الأكسدة، ومجموعة من العناصر المهمّة للجسم، والجدول الآتي يوضّح بالتفصيل القيم الغذائيّة لمحتوى مائة غرام من الزعتر:
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
الكربوهيدرات | 24.45غ |
بروتين | 5.65غ |
طاقة | 101 سعرة حراريّة |
كولسترول | 0ملغ |
كالسيوم | 405ملغ |
صوديوم | 9ملغ |
حديد | 17.45ملغ |
دهون | 1.68غ |
فيتامين ج | 160.1ملغ |
الثيامين | 0.05ملغ |
إنَّ تناول مقدار كوب يومياً من منقوع الزعتر مفيدٌ جداً للحامل، ولكن أخذ أكثر من هذا المقدار قد يؤثّر سلباً عليها؛ لذلك يجب عدم الإفراط في شربه، ومن فوائده للحامل:
لإعداد منقوع الزعتر نضع في كوب من الماء المغليّ مقدار ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الجافّة، ونتركها منقوعة لمدّة ربع ساعةٍ تقريباً، ثمّ نشربها، وليكون تأثيرها أفضل يمكن شربها مع العسل.