مرضى الضغط اليكم  هذه النصائح

1. تأكّد أن ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبق، والتوجه للطبيب عند تجاوز 140 درجة.
2.  تناول دواء ارتفاع ضغط الدم، الذي وصفه الطبيب وذلك بشكل يومي، وفي حالة عدم حدوث نتائج إيجابية يجب التحدث مع الطبيب.
3.  يجب على مريض الضغط المرتفع الحفاظ على وزن صحي، لأن زيادة وزن الجسم تزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم.
4.  زيادة النشاط البدني، من خلال الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
5.  اختيار الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم، لأن زيادة كمية الملح يتسبب في إرتفاع ضغط الدم، ولتجنب ذلك يجب قراءة ملصقات التغذية، وكما يفضل استخدام التوابل والأعشاب بدلاً من الملح.
6.  تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب وأطعمة الألبان قليلة الدسم.