يمكن القول أن بالجماع خلال 3 أيام قبل الإباضة سيكون أفضل فترة لتثبيت الحمل.

كيف أحسب أيام الإباضة لدي؟

من المهم أن تعرفي أن يوم الإباضة يتعلق بالأساس بطول الدورة الشهرية وانتظام الإباضة لديك.

 حيث يتم حساب الدورة الشهرية منذ اليوم الأول في الحيض حتى اليوم الأول من الحيض القادم. وهي تتراوح في طولها بين النساء بين 23 و28 يوما.

أما فترة أيام الإباضة/ الخصوبة، فهي 12-16 يوما قبل بدء الحيض القادم.

هل هناك أعراض جسمانية خاصة للإباضة؟

نعم، في حال أصغيت جيدا لجسدك، قد تنجحين في ملاحظة هذه الأعراض:

1.  تغيير في مخاط عنق الرحم، حيث تصبح الإفرازات المهبلية أكثر كثافة ولزوجة.
2. ألم وانزعاج خفيفان في منطقة البطن، وهو ما يطلق عليه اسم ألم الإباضة ( Mittelschmerz)
3. ارتفاع في درجة حرارة الجسم، حيث ترتفع درجة الحرارة بمعدل 0.8 درجة مئوية، وعلى الرغم من أنه سيكون من الصعب تمييز هذا الإرتفاع، إلا أنك قد تشعرين ببعض البرد خصوصا عند الاستيقاظ صباحا.
4. ليونة في منطقة عنق الرحم وقد يرافقه شعورا من الشبق عند بعض النساء.

لدي مشكلة في انتظام الدورة الشهرية، كيف سيؤثر ذلك؟

بالطبع فإن عدم انتظام الدورة الشهرية، يصعب عليك امكانية تحديد فترة الإباضة بشكل دقيق، في حين قد يكون السبب وراء عدم انتظام الدورة هو التغيير المفاجئ والسريع بالوزن، الإجهاد، إضطراب الغدة الدرقية، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وحتى اختلال المبيض.

بعض من هذه الأسباب المذكورة أعلاه، قد تؤدي إلى انقطاع الدورة لأكثر من شهر او انقطاع تام، وبالتالي تشويش الإباضة. لذا عليك الإهتمام بالأمر ومراجعة الطبيب.

ما الذي قد يؤثر على فرصي بالحمل؟

حتى وإن قمت بمتابعة فترة إباضتك وحرصت على ممارسة الجنس مع شريكك باستمرار، هناك بعض العوامل الخارجية التي قد تؤثر على حظوظك بالحمل:

1-   العمر

تبدأ خصوبة المرأة بالتناقص منذ أوائل الثلاثينات، هذا لا يعني أنك لن تكوني قادرة على الحمل والولادة خلال هذه الفترة، بالطبع لا، لكن هذا قد يعني أن الأمور قد تأخذ وقتا أطول في هذا الجيل.

كذلك الأمر بالنسبة للرجل فكلما تقدم بالعمر ينخفض عدد الحيوانات المنوية لديه، بالإضافة إلى انخفاض قدراته الجنسية.

2-   أسلوب الحياة

الإجهاد، التدخين، الكحول، والوزن غير الصحي، كل ذلك من أنماط حياتية تؤثر على مدى خصوبتك، هذا بالإضافة إلى بعض الأدوية والمزلقات لذا يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها.

حافظي على تغذية سليمة لك ولزوجك، واحرصا على تناول الأطعمة الغنية بالزنك، السيلينيوم، وفيتامين E. واهتمي بالمحافظة على وزنك بشكل معتدل وسليم.

3-   الجماع المتفاوت

لا تعتقدي أن ممارسة الجنس يجب أن تتم خلال فترة الخصوبة فقط، بل على العكس، حافظي على استمرارية ثابتة في علاقتك الجنسية مع شريكك، وانغمسي فيها بعاطفة وشغف فمدى شعورك بالراحة والتفاهم في العلاقة الجنسية يساعد في تحسين عملية التخصيب.

هل هناك وضعيات جنسية تعزز احتمالات الحمل؟

تختلف النظريات حول هذا الأمر، حيث يميل البعض إلى التأكيد على وجود وضعيات "كالوضعية التبشيرية" تساعد في تحسين فرص وصول الحيوانات المنوية، لكن في الحقيقة لا يوجد تأكيد قاطع على هذا الأمر.

الأهم من الوضعية الجنسية هو وتيرة ممارسة الجنس، ومدى التناغم خلاله، لذا مهما طالت محاولاتك انت وشريكك بالحمل احرصي على ألا تؤثر على علاقتكما الجنسية.