معلومات عن الجهاز العصبي المركزي وكيفية تنشيطه

الجهاز العصبي جهاز معقد يتكون من الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب وخلايا العصبية، وهو يجعل أعضاء الجسم تعمل بشكل منسجم، وتؤدي وظائفها على أكمل وجه، لذلك وجب أن تعمل على دعم صحة الجهاز العصبي ليتمكن من الاستمرار بعمله بشكل تحافظ من خلاله على صحتك كاملة، وبالتالي يمكنك القيام بالعديد من الخيارات للمحافظة على صحة الجهاز العصبي وسلامته، وأحد هذه الخيارات إدخال أحد الأعشاب الطبية ضمن نظامك الغذائي اليومي:

• عشبة الأشوغندا: وهي عشبة مضادة للالتهاب والأكسدة وبحسب العديد من الأبحاث تعمل بشكل فعال لعلاج اضطرابات الجهاز العصبي، ومفيدة جدًا لتقوية الذاكرة والوظيفة الإدراكية وتقليل القلق وللوقاية من العديد من الأمراض كالزهايمر، وتؤخذ على شكل مكمل غذائي.
• الروديولا: هي نبات مضادة للالتهابات ومحفزة للجهاز العصبي من خلال عملها على تعزيز مستويات الناقلات العصبية، كما أنها تساعد بتحسين الوظيفة الإدراكية وتقوية الذاكرة والمساعدة على التعلم، وتساعد في الوقاية من الزهايمر، وتؤخذ على شكل مكمل غذائي.
• جنكابلوبا: وهي محفزة للجهاز العصبي وتقوي الذاكرة والوظيفة المعرفية، ولها خصائص في الوقاية من مرض الزهايمر، وتحتوي على مضادات التهاب، تؤخذ على شكل مكمل غذائي أو على شكل شاي مغلي.
• عشبة الجينسغ: التي تعد من أقدم الأعشاب فعالية للجهاز العصبي.

أما بالنسبة لأهم الفيتامينات والمعادن والمركبات الضرورية لصحة ونشاط الجهاز العصبي والتي تحصل عليها من غذائك:

• أوميغا 3: يتوفّر بكثرة في زيت السمك وهو من أفضل العناصر الغذائية المفيدة بشكل كبير للجهاز العصبي، ومفيد لنمو الدماغ والرؤية الطبيعية لدى الأطفال، ويساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية والذاكرة.
• الليسيثين: وهو متوفر في البيض والكبد والمكسرات ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.
• فيتامينات B1 ،B3، B6 ،B12: التي تساعد على صحة الجهاز العصبي وعلى أداء عمله بشكل طبيعي.
• المغنزيوم والكالسيوم: لها دور بصحة الجهاز العصبي.
• الأحماض الأمينية الرئيسية: مثل التيروزين، والتي يساعد على تحسين المزاج ويحسن أداء الجهاز العصبي، وموجود في اللحوم والأجبان، والميثيونين الذي يساعد على تحسين الذاكرة ومكافحة الاكتئاب وموجود في البيض واللحوم والخضار والحبوب.
• الكافيين: الذي تحصل عليه من القهوة والشاي، له تأثير منبه للدماغ وتحفيز النشاط البدني.