فيتامين أ يقلل أو يمنع العشى الليلي ويساعد على الرؤية في الظلام، يحمي العين من الجفاف
ويحمي من التنكس البقعي واعتام عدسة العين، والزنك إذ يعتبر مضاد أكسدة قوي ويساعد فيتامين أ على القيام بمهامه فالعين تحتوي الكثير من الزنك مما يدعم الإنزيمات المختلفة و بدونه يزداد خطر الإصابة باعتام عدسة العين، كما يقلل فيتامين د خطر الإصابة باعتام العدسة،
أيضاً يحافظ فيتامين ب 1 على غلاف الأعصاب سليماً، ويحمي فيتامين ب 3 من ارتفاع ضغط العين، أيضاً فيتامين ب 2 له دور كمضاد أكسدة في الجهاز العصبي ونقصه يزيد خطر الإصابة باعتام عدسة العين و التنكس البقعي.
أما عن الأطعمة الصحية للعين يجب أن تحتوي هذه العناصر الغذائية ومن أمثلتها:
السمك، اللولياء والفاصوليا والفول السوداني والمحار و اللحوم الحمراء، والبيض و الدجاج، والكرنب و البرتقال والتوت و الجزر و المكسرات.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
