تعد مرحلة الحمل متعبة ومرهقة، ولكن في بعض الاحيان من شأنها أن تترافق مع بعض المشاكل الصحية التي يجب إيلاء الإهتمام لها مثل سكري الحمل.
إن كنت مصابة بسكري الحمل، عليك التركيز على عدة أمور خلال هذه الفترة، والتي تشمل ما يلي:
من أجل خفض خطر الإصابة بالمضاعفات المتعددة المرتبطة مع سكري الحمل من المهم القيام بفحص مستويات السكر في الدم بشكل منتظم.
هذا الفحص من المهم أن يتم قبيل تناول الوجبات وبعدها، حيث يجب أن تكون مستويات السكر في الدم بحالة الصيام أقل من 95 ملغرام لكل دسليتر، والمستوى بعد تناول الطعام بساعتين أقل من 120 ملغرام لكل دسليتر.
يجب طرح كل الأسئلة التي تخطر في بالك على طبيبك المعالج حول الموضوع لفهم أكثر حول طبيعة الإصابة وطرق السيطرة على مستويات الدم لديك.
يساعدك مختص التغذية في البدء بفهم طبيعة المرض والبرنامج الغذائي الذي يجب عليك اتباعه.
بعض النساء المصابات بسكري الحمل يتحتم عليهن تناول الأدوية للتحكم بمستويات السكر لديهن.
إن وصف لك طبيبك بعض الأدوية تأكدي من تناولها تبعاً لوصفة الطبيب وعدم تخطي أي جرعة.
تعتبر الكربوهيدرات من الأجزاء الأساسية في تغذية مرضى السكري، فهي تمدك جسمك وجنينك بالطاقة اللازمة.
يجب على الشخص السليم تناول 135 غراماً من الكربوهيدرات يومياً، أما مرضى السكري فعليهم زيادة الحصة اليومية إلى 175 غراماً.
ركزي على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والفواكه والخضراوات.
من المهم أن تقومي بالابتعاد عن المشروبات السكرية، إذ أنها ترفع مستويات السكر في الدم لديك بشكل سريع.
حاولي التركيز على شرب الماء وزيادة الحصة اليومية منه نظراً لأهميته وبالأخص خلال مرحلة الحمل.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من الأمور المهمة خلال فترة الحمل إن لم يكن هناك أي أمر يستدعي الإبتعاد عنها.
إن كنت مصابة بسكري الحمل فتعد ممارسة الرياضة من الأمور الهامة والضرورية، لذا حاولي السباحة أو المشي.
قد لا تتمكنين من تحقيق هذه النصيحة ولكن عليك المحاولة.
النوم يعد أمراً هامة خلال الحمل وبالأخص في حال الإصابة بسكري الحمل.
اخبري طبيبك إن كنت تعانين من مشاكل في النوم لينصحك بأمور عديدة تساعدك في ذلك.
من الأمور التي من المهم اتباعها هي مراجعة الطبيب المختص بانتظام.
فهو يقوم بالتحقق من صحتك وصحة جنينك والوقوف على أية أمور قد تسبب الخطر لك أو لحملك.
العربية
