المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الأستشارات الطبية / هل 1000mg-1300mg من الكالسيوم كافية لذكر بعمر 17 و وزن 107kg بطول 171cm لنمو أفضل وعظام أقوى؟

هل 1000mg-1300mg من الكالسيوم كافية لذكر بعمر 17 و وزن 107kg بطول 171cm لنمو أفضل وعظام أقوى؟

الكاتب: يزن النابلسي -

هل 1000mg-1300mg من الكالسيوم كافية لذكر بعمر 17 و وزن 107kg بطول 171cm لنمو أفضل وعظام أقوى؟

نعم تعتبر جرعة 1000-1300 من الكالسيوم يومياً كافية لك.

فعليًا ليس بلضرورة بأن تقوم بأخذ مكملات الكالسيوم، حيث يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:

الحليب، الجبن واللبن بأنواعه ، البيض ، السردين، المكسرات، السمسم، البروكلي والاوراق الخضراء مثل الجرجير والملوخية والخس وغيرها..

شارك المقالة:

141 مشاهدة

هل أعجبك المقال

0

dislike

like

0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما سبب الألم الشديد في كعب القدم خاصة بعد الجلوس أو النوم؟

كيف يمكنني التخفيف أو التخلص من أعراض الجيوب الأنفية؟

لماذا السكر لدي بعد وجبه دسمه رز ودجاج بكميه كبير يصل الي ٢٥٠ وصايم لا يتجاوز ١١٠ الي ٧٠ واذا اكلت بروتين بدون نشويات وكيربوهيدات لا يتجاوز ١٤٠ هل انا مصاب بسكر المقياس التراكمي ٦،٤؟

هل استخدام شامبو Nizoral مدى الحياة له أي آثار جانبية خطيرة؟

ما الفرق بين دم البواسير ودم القولون؟

هل يمكنني استخدام المضادات الحيوية لعلاج التهاب الأذن والحلق وهل يؤثر المضادات الحيوية على الجنين في حالة كنت حامل؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ماذا يجب أن أفعل وضعت تقويم الأسنان ولم ألتزم بالمثبت وأشعر بأن أسناني تتحرك وترجع متل ما وضعته الآن ولم يوضع بشكل كامل معي؟

هل فيتامين سي يقلل أو يزيد صبغة الميلانين سمعت أنه يقلل وآخر يقول أنه يزيد؟

كيف يتفادى مريض الانيميا الدوخة والدوار اثناء ممارسة الرياضة؟

ما هو علاج حمو الفم الخارجي وهل له علاقة بمرض معين؟