يجب للام الحامل الاعتناء و الانتباه لغذاءها و كمية السعرات التي تحويه و الى نوعية الغذاء ايضا ، حتى لا تتعرض لفقدان في العناصر الاساسية في جسمها مما قد يعرضها لامراض و مشاكل بعد الانجاب .
لذلك. تنصح الأم الحامل ب :
الإكثار من الأطعمة والأغذية الغنية به مصادر البروتينات حتى تساعد في النمو الطبيعي للجنينيها ، من الاطعمة الغنية بالبروتينات الدواجن ،الأسماك ، والحليب والجبن وغيرها .
تحتاج الحامل إلى ما يقارب 75 ميللي جرام يوميا من فيتامين سي الذي قد تجده في كثير من الغذية مثل الحمضيات .
وتنصح الام في فترة الحمل خاصة في الثلاث الاشهر الاخيرة التقليل من الأملاح و شرب الشعير لما قد يزيد من عرضتها بالتهابات الكلى و المسالك البولية
و تنصح بالاكثار من الفواكه و الخضراوات لما تحتويه من مضادات اكسدة تساعد الحامل بالتخلص من السموم في جسمها
ايضا الاكثار من شرب الماء من العوامل الاساسية ل حمية غذائية صحية للسيدة الحامل
و يفضل الابتعاد عن التوابل و البهارات و خاصة الحارة منها حتى لا تتسبب في تهيج بمعدتها و زيادة عرضتها للاصابة بارتداد في المريء الذي يزيد من انزعاجها و قدرتها على الطعام في فترة الحمل
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
