هل لو حد بياخد كبسولات أوميجا 3 بشكل يومي قرص في اليوم وبيأكل سمك 3 مرات في الأسبوع هل هذا فيه خطورة عليه أن نسبة الأوميجا 3 تزيد وتعمله مشاكل وهل هو محتاج يقلل أكل السمك ويخليه مرتين بس؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل لو حد بياخد كبسولات أوميجا 3 بشكل يومي قرص في اليوم وبيأكل سمك 3 مرات في الأسبوع هل هذا فيه خطورة عليه أن نسبة الأوميجا 3 تزيد وتعمله مشاكل وهل هو محتاج يقلل أكل السمك ويخليه مرتين بس؟
كمية السمك التي يفضل تناولها هي مرتين اسبوعيا
فهي تمد الشخص بالاوميغا3 بشكل كافي دون الحاجة الى اخذ مكملات غذائية
و لا يجب اخذ المكملات الا في حال الحاجة لها و في حال وجود نقصان في الفيتامين او المعدن المراد استخدام المكمل له
و في حالتك بما انك تتناول السمك بشكل منتظم فيفضل استشارة الطبيب في تناول مكملات اوميغا 3
لان زيادتها قد تسبب لك الاضرار منها الاسهال ، و زيادة القابلية للنزيف ، النفخة ، الغثيان
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
